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40岁男人应少吃肥肉多喝粥

发布时间:2022-08-19 07:32:46点击量:

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在关心本身健康方面,男人往往表现的比较迟钝。多名权威专家近日给年过四十的男人们提出以下警示:

  40岁后别吃肥肉

  美国人把心血管疾病称为“男性病”,他们发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议,要削减这一现象,女人一定要管好老公的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱。专家指出,男人最爱吃肉和油炸食物,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上构成动脉硬化,构成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。此外,还要少吃盐,多吃生果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

  迟早喝点小米粥

  男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女人。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要。专家教男人一个“护胃顺口溜”:每餐定时八分饱,蔬菜生果不可少,多吃白肉替红肉,迟早喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能削减胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。

  包里放瓶急救药

  在由心血管疾病导致的猝死中,男性的份额要远远高于女人。对于肥胖、抽烟和长期处于疲惫严重状况的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。因而,专家提醒,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份“稳妥”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,常常逗留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦产生状况,当即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没显着减轻,则可能是心肌梗死,有必要马上去医院。


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