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男人吃牡蛎补锌4大须知

发布时间:2022-08-24 07:32:14点击量:

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养分专家指出,男人每天只要吃2~3个牡蛎就能供给全天所需的锌。因为牡蛎是天然含锌最多的食物之一,并且牡蛎体内含有大量制作精子所不可缺的精氨酸与微量元素,精氨酸是制作精子的主要成分,锌促进荷尔蒙的分泌,所以牡蛎也被誉为男性必吃食物之一。

  男人吃牡蛎补锌4大须知:

  1、想要吃牡蛎补锌,自然要选择优质的牡蛎。优质牡蛎的特点:完好结实,表面无沙和碎壳,肉质丰满呈金黄色,光滑肥壮,干度足,体形根本完好,比较瘦小,色赤黄略带黑色的次之。

  2、牡蛎并非人人可吃,患有急缓慢皮肤病者应忌食;脾胃虚寒、滑精、缓慢腹泻、便溏者不宜多吃;牡蛎肉不宜与糖同食。

  3、另外,尽管菠菜含铁量很高,但其间能被吸收的铁并不多,并且还会搅扰锌和钙的吸收,所以不宜用来补铁补血,尤其是不宜给小孩多吃。

  牡蛎的养分价值:

  牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、简单消化且养分丰富的食物,含有丰富的甘氨酸,干牡蛎肉含蛋白质高达45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。此外,还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等养分成分。其间钙含量接近牛奶,铁含量为牛奶的21倍。


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